Dicas Receitas para Crianças Saúde

Aprenda a montar uma lancheira saudável (e muito gostosa)

Escrito por Lilo

Mamães, na hora de preparar a lancheira dos seus filhos, não pensem apenas no que eles gostam de comer, mas no que é saudável e tenha muitos nutrientes. Você sabia que os lanchinhos ricos em vitaminas ajudam no desempenho escolar dos pequenos? Além de dar muita energia para realizar as brincadeiras e atividades!

lancheira

Uma boa alimentação é essencial para o rendimento das crianças na sala de aula. Além de prevenir muitas doenças como a obesidade, diabetes e problemas cardíacos. Aposte em alimentos ricos em proteínas, fibras, nutrientes e carboidratos saudáveis.

Confira abaixo algumas opções de cardápio para arrasar na preparação dos lanches da criançada!

Segunda-feira

Para comer: bisnaguinha com requeijão

Para beber: iogurte

Sobremesa: maçã

 

Terça-feira

Para comer: sanduíche de pão de forma com patê de frango e cenoura raladinha

Para beber: suco de acerola

Sobremesa: mexerica

 

Quarta-feira

Para comer: bolo de chocolate

Para beber: água de coco

Sobremesa: salada de frutas

 

Quinta-feira

Para comer: bauru com pão de forma recheado de presunto e mussarela

Para beber: suco de uva integral

Sobremesa: pêra

 

Sexta-feira

Para comer: uma porção de pães de queijo (em média 04 unidades)

Para beber: leite com achocolatado

Sobremesa: banana picadinha

 

Mas atenção! Não adianta as crianças se alimentarem bem durante a semana na escolinha, mas extrapolarem no fim de semana em casa. Os pais devem dar o exemplo, incentivar a comer frutinhas, verduras, legumes e, acima de tudo, saber equilibrar os doces, salgadinhos e frituras!

 

Seja criativa, elabore muitas receitas gostosas de acordo com os alimentos (saudáveis) preferidos do seu filho e faça com que ele sinta o prazer de comer bem!

 

Agora que você já aprendeu a preparar a lancheira do seu baby com muitas opções deliciosas, tá na hora de ler mais sobre alimentação na escolinha e ficar por dentro de muitas outras dicas saudáveis!